Воскресенье
23.07.2017
03:48
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Свет знания
Главная Регистрация Вход
Материалы о религии (статьи и видео) »
Поиск

Вася Обломов

Меню сайта

Категории раздела
Буддизм [15]
Прогрессивные идеи буддизма: культура, наука, философия
Реинкарнация [7]
Представления о реинкарнации в истории и культуре
Духовные практики [8]
О медитациях, йоге и т.п.

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поделиться

Время жизни сайта

Главная » Статьи » Восточные направления » Духовные практики

Формы медитаций (Свами Шивананда)

Введение

     Один из самых известных йогов XX века – Свами Шивананда из Ришикеша – говорит, что медитация (дхьяна) – это непрерывный поток познания объекта, на котором сосредотачивается медитирующий. Медитация следует за сосредоточением ума.

     Благотворные воздействия медитации:

·         если вы медитируете в течение получаса ежедневно, то сумеете выдержать битву жизни спокойно и с духовной стойкостью;

·         медитация устраняет боль, страдание и горе;

·         медитация – это самое могущественное успокоительное средство для психики и нервной системы;

·         во время медитации божественная энергия естественным образом стягивается к медитирующему и оказывает мягкое успокоительное влияние на ум, нервы, органы чувств и тело;

·         медитация – это мистическая лестница, по которой изучающий йогу поднимается с "земли" на "небо разума";

·         медитация – это ключ, раскрывающий многие тайны жизни;

·         медитация распахивает дверь интуитивного знания и царства вечного блаженства;

·         во время медитации сознание становится спокойным, ясным и устойчивым;

·         нельзя за один день, за одну неделю или за месяц войти в состояние глубокой медитации; в течение долгого времени вам придётся стараться изо всех сил; будьте терпеливы; будьте настойчивы; будьте наблюдательны; будьте усердны;

·         во время медитации ум постепенно очищается от сомнений.

     Как медитировать?

·         регулярно медитируйте на рассвете, между четырьмя и шестью часами утра; в это время у вас свежая и спокойная голова;

·         у вас должна быть отдельная комната для медитаций; если такой нет, превратите один из углов комнаты в место для медитации, воспользовавшись ширмой;

·         если во время медитации вы ощущаете напряжение, сократите в последующие несколько дней продолжительность каждого сеанса медитации; выполняйте облегчённую медитацию;

·         на пути духовной практики не теряйте благоразумия; не впадайте в крайности; придерживайтесь золотой середины, или серединного пути.

 

Советы

     Свами Шивананда из Ришикеша даёт следующие советы по медитации:

·         сядьте в падмасану (позу лотоса), сиддхасану (полулотос) или сукхасану (скрестив ноги по-турецки); голову, шею и спину держите прямо; не наклоняйтесь ни вперёд, ни назад;

·         закройте глаза и постепенно сосредоточьтесь на трикути, пространстве между бровями; сомкните пальцы;

·         никогда не вступайте в борьбу с мыслями; не тратьте много сил в желании достичь сосредоточения; расслабьте все мышцы и нервы; расслабьтесь умственно;

·         не раскачивайте тело при медитации; оно должно быть устойчивым и неподвижным, как камень; медленно дышите; не чешитесь; у вас должен быть правильный ментальный настрой, которому вас учил гуру;

·         не прикладывайте особенно рьяных усилий, чтобы контролировать ум, напротив, позвольте ему в течение какого-то времени беспокойно метаться, пока он не "выдохнется"; он воспользуется предоставленной ему возможностью и поначалу начнёт скакать вокруг да около, как обезьяна, словно её только что спустили с цепи, затем постепенно его "движения" станут замедляться, и, наконец, он повернётся к вам в ожидании приказов; возможно, на укрощение мыслей потребуется некоторое время, но с каждой попыткой ум будет всё больше и больше слушаться вас;

·         когда вы умственно устали, не концентрируйтесь; дайте голове немного отдохнуть;

·         когда одна мысль полностью овладевает сознанием, она трансформируется в действительное физическое или ментальное состояние; поэтому если ваше сознание занято лишь одной мыслью – мыслью о Боге, – вы очень быстро войдёте в нирвикальпа-самадхи; так что смелее вперёд, и проявите полную серьёзность!

     Препятствия в медитации:

·         главные препятствия в медитации – это лайя (сон), викшепа (колебание ума), проявление скрытых желаний, недостаточная брахмачарья (воздержание), духовная гордыня, лень и болезнь;

·         общение с мирянами, переутомление, переедание, самоуверенный и напористый раджасический нрав – всё это препятствия на пути к медитации;

·         побеждайте сон пранаямой, асанами (йоговскими положениями тела) и лёгкой пищей;

·         устраняйте викшепу с помощью пранаямы (йоговского дыхания), джапы (повторения мантр и молитв), упасаны (поклонения Богу), тратаки (фиксации взгляда);

·         уничтожайте желания бесстрастием, проницательностью, изучением книг, которые учат бесстрастию, самонаблюдению, различению;

·         избегайте компании людей, которые всегда говорят о сексе, деньгах и прочих житейских проблемах;

·         соблюдайте умеренность в питании; соблюдайте гигиену и берегите здоровье;

·         расасвада – ещё одно препятствие в медитации; ученик йоги вкушает блаженство низшего самадхисавикальпа-самадхи – и считает, что достиг цели; надо подняться над расасвадой и стремиться к достижению нирвикальпа-самадхи.

     Переживания в медитации:

·         ощущение подъёма во время медитации – это признак того, что вы поднимаетесь над телом-сознанием;

·         когда вы практикуете сосредоточение и медитацию, вы обретаете различные психические способности, или сиддхи; не направляйте эти силы на приобретение каких-то материальных благ; не злоупотребляйте этими силами – это безнадёжно погубит вас;

·         в действительности такой вещи, как чудо, не существует – когда вы знаете причину, "чудо" становится обычным явлением;

·         во время медитации вы ощутите восторг, экстаз, трепет;

·         не пугайтесь, когда ощутите вспышку озарения; это будет новое для вас переживание безграничной радости;

·         стремитесь к Бесконечности; это вершина, конечная стадия; здесь вы достигаете высшей цели.

С объектами

     Сагуна-медитация ("медитация с качествами"):

·         когда вы только начинаете заниматься медитацией, сознанию требуется конкретный объект медитации;

·         на начальном этапе медитируйте на такой конкретной форме, как изображение вашего ишта-дэваты (любимого божества), Господа Иисуса или Господа Будды; это сагуна-медитация, или "медитация с качествами";

·         медитируя на форму божества, размышляйте о таких Его неотъемлемых качествах, как всемогущество, совершенство, чистота и свобода;

·         перемещайте фокус вашего внимания по Его форме с головы до пят и обратно.

 

Медитация на изображение ишта-деваты.
Пример медитации на образ Иисуса: 

·         поместите перед собой изображение Иисуса; сядьте в вашу любимую медитативную позу; спокойно сосредоточьтесь на изображении с открытыми глазами, пока не почувствуете напряжения;

·         пусть фокус вашего внимания перемещается с Его длинных волос на красивую бороду, округлые глаза, крест на груди, на руки, на ауру вокруг Его головы и т.д.;

·         размышляйте о таких Его божественных качествах, как любовь, великодушие, милосердие и смирение;

·         думайте о различных этапах Его интересной жизни, о чудесах, которые Он творил, и различных сверхъестественных силах, которыми Он обладал; затем закройте глаза и попытайтесь визуализировать изображение;

·         повторяйте этот процесс вновь и вновь.
 
Аналогичным образом можно медитировать на изображения Будды,
Кришны и других, в зависимости от того, чей образ ближе и более
дорог медитирующему.

Медитация на Ом:

 

·         поместите перед собой изображение символа Ом; сидя с открытыми глазами, спокойно сосредоточьтесь на этом изображении;

·         размышляя об Ом, вспоминайте о вечности, бесконечности, бессмертии;

·         жужжание пчелы, сладкозвучное пение соловья, семь нот музыкальной гаммы – всё это производные от Ом;

·         Ом – это сущность Вед;

·         представьте, что Ом – это лук, сознание – это стрела, а Брахман, или Бог, – это мишень; тщательно прицельтесь в мишень – и, когда стрела становится единым целым с мишенью, вы сливаетесь с Богом;

·         можно повторять Ом и во время медитации; короткий акцентированный Ом сжигает все грехи, длинный акцентированный Ом даёт мокшу (освобождение), а растянутый Ом наделяет всеми психическими силами (сиддхи);

·         тот, кто пропевает это односложное слово (Ом) и медитирует на него, пропевает все священные писания мира и медитирует на них.

 

Абстрактная (ниргуна-медитация)

     Советы по проведению ниргуна-медитации:

·         медитируйте на сияние солнца, или на блеск луны, или на сверкание звёзд;

·         медитируйте на величие океана и его бесконечную природу; затем сравните океан с бесконечным Брахманом, а волны с барашками и айсберги – с разнообразными названиями и формами мира; отождествитесь с океаном; погрузитесь в безмолвие; расширяйтесь; расширяйтесь;

·         медитируйте на Гималаи; представьте, как воды Ганги, берущие своё начало в леднике Ганготри, текут через Ришикеш, Харидвар, Бенарес и впадают в Бенгальский залив вблизи Гангасагара; Гималаи, Ганга и море – только три эти мысли должны занимать ваше сознание; сначала направьте внимание на покрытые вечными снегами районы Гималаев, затем вдоль русла Ганги и наконец на море; перемещайте фокус внимания именно в этой последовательности;

·         неотрывно созерцайте бесформенный воздух; сосредоточьтесь на воздухе; медитируйте на всепроникающую внутреннюю природу воздуха; это приведёт к осознанию безымянного и бесформенного Брахмана, единой живой Истины;

·         наблюдайте за процессом дыхания; вы услышите звук Со-Хам: Со – при вдохе и Хам – при выдохе; Со-Хам означает "Я есмь Он"; дыхание напоминает вам о том, что вы тождественны Верховной Душе; вы неосознанно повторяете Со-Хам 21600 раз в день ежедневно со скоростью 15 Со-Хам в минуту; объедините понятия Бытия, Сознания, Блаженства, абсолютной чистоты, покоя, совершенства, любви с Со-Хам. Во время повторения мантры забудьте о теле и отождествитесь с Атманом, или Верховной Душой;

·         медитируйте на Брахмана, или ниргуна- (внекачественный) Абсолют; представляйте, что в основе всех названий и форм находится живая универсальная Сила; объедините качества бесконечности, вечности, бессмертия, абсолютности бытия-сознания-блаженства; со временем эти качества перейдут в чистую внекачественную ниргуна-медитацию.

 

 



Источник: http://allayurveda.ru/
Категория: Духовные практики | Добавил: Putnic (21.03.2008)
Просмотров: 1518 | Теги: индуизм, Свами Шивананда, медитация
Перевести

Лев Толстой

Избранные страницы

Facebook
Страница в Фейсбуке о новых взглядах в религии, реформах и новостях
Прогрессивная религия

Продвигайте также свою страницу

Моя сеть
ОСНОВНЫЕ САЙТЫ


Моя рассылка
Изучение религии в современном мире: Религиоведческий, социологический, культурно-исторический взгляд.

Ссылки
    Modern Church: Liberal faith in a changing world
Другие полезные ссылки см. в каталоге через меню сайта

Вход на сайт